「人間関係に疲れてしまった……」不機嫌・苦手・圧が強い人の対処法｜じぶんデトックス®

admin 我慢グセ, 自分軸で生きる

不機嫌な人、話がかみ合わない人、圧の強い人。

そんな相手と接すると、なんかもうどっと疲れてしまいますよね。

特に、人の相談にのることが多い人や、まわりに気を配ることが得意な人ほど、こうした人間関係の疲れをためこみやすい傾向があります。

 

なぜそうなるかというと、

✔︎ 不機嫌な人がいると、つい「私が何かしたかな」と自分を責めてしまう。

✔︎ 苦手な人の言動を何度も頭の中で繰り返し考えてしまう。

✔︎ 圧の強い人に何か言われると、その場では言い返せず後からモヤモヤが残る。

このような、「相手の感情や態度に、自分の状態まで引っ張られてしまう」という現象が起こっているからです。

いつの間にか、相手に振り回されてしまうんですよね……。

こうした疲れの多くは、優しさや思いやりの裏返しでもあります。

相手の気持ちを想像できるからこそ不機嫌な理由を考えてしまったり、人の痛みに敏感だからこそ圧の強さに敏感に反応してしまったり。

ただ、その優しさが自分にだけ向けられていない状態が続くと、いつの間にか自分の心のエネルギーが減ってしまい、人と関わることそのものがストレスになってしまうのです。

 

対処法として覚えておいてほしいのは、「相手の機嫌は、相手の課題」だと切り分けること。

 

不機嫌の理由を推測して勝手に自分を責める前に、「これは私の問題ではないかもしれない」と、一度自分の中で線を引いてみるクセをつけましょう。

しっかり線を弾けるようになると、不機嫌な人、話がかみ合わない人、圧の強い人と接していても疲れにくくなります。

線を引くのが難しい……という場合は、その場を離れたり、すぐに反応するのではなく物理的に距離を取ることもおすすめです。

他にも、苦手な人のことを何度も頭の中で繰り返してしまうときは、紙に書き出してみるのもいいですよ。

頭の中だけで考え続けると、モヤモヤとした負の感情はどんどん膨らんでいきますが、言葉にして自分の中から外に出すことで、その感情と少し距離を置いて客観的に眺められるようになります。

書き出したメモは、あまりにも腹たつ&イライラする時は思い切り破り捨ててOK！

 

そして、圧の強い人というのはそういった態度をとることで自分の不安や弱さを見せないようにしていることがあります。

つまり、その「圧」は、自分を守るための手段なのかもしれません。

さらに、誰に対しても同じ態度をとっているわけではなく、反論しなさそうな人や受け止めてくれそうな人を選んで、圧を出している場合もあります。

だからこそ、相手の強い態度を「自分が悪いから」と受け取る必要はないんです。

「これは相手が自分を守るために選んでいる態度なんだな」と切り分け、必要以上に背負わないことが大切です。

この人も、この人なりに頑張っているのね……と思って差し上げましょう。

 

不機嫌な人、話がかみ合わない人、圧の強い人と接していると疲れるもの。

なので、疲れを感じた日は特に、自分を労わる時間を意識してつくってあげてくださいね。

人間関係の疲れは、我慢すればするほど静かに積み重なっていきます。

すべての人と、無理に良い関係を築く必要はありません。

心地よい距離感は、人によって違っていいのです。

 

さて、あなたが今、少し距離を置いてもいいと思える相手は誰ですか？

 

【小川かほり『じぶんデトックス®』主宰・著者】

頑張っているのに前に進めず、「私、このままでいいのかな」と感じている女性へ。

モノ・思考・感情・役割など、抱えすぎたものを整理して、「本当はどうしたい？」を明確にするじぶんデトックス®を主宰。整理整頓とコーチングを通して、自分らしい人生や働き方を、自分の意思で選び、前に進めるよう伴走しています。

 

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