「やりたくないことはやらなくてもいい」という許可と覚悟｜じぶんデトックス®

admin 我慢グセ, 自分軸で生きる

「やりたくないことは、やらなくてもいいよ」

そう言われると、ホッとする一方でどこか落ち着かない気持ちになりませんか？

特に、誰かの力になること、役に立つことにやりがいを感じてきた人ほど、この言葉に戸惑いを覚えるのではないでしょうか。

もしそうなら、実はその落ち着かなさはとても自然なものなんです。

「頼まれたら断れない」の奥にあるもの

「頼まれたら断れない」

「誰かの役に立たないと、自分の存在価値がない気がする」

こんな感覚を抱えたまま日々を過ごしていると、気づけば予定も、持ち物も、頭の中の考えごとも、いつの間にか「やらなくてはいけないこと」でぎっしり埋まってしまいます。

私も30代前半までは「人の役に立たない自分＝価値がない」という設定で生きていました。しんどかった……。

  • 本当は気が進まないお願いや誘いを、断れずに引き受けてしまう。
  • 片付けたいと思っていたけど、他の予定を優先してしまう。
  • 自分がやりたいことよりも、誰かの役に立つこと。

それは、まわりの人を大切にできる、あなたの優しさです。

ただ、その優しさがずっと他人にばかり向いていると、自分自身のことは後回しになり、気づけば自分にだけ厳しく冷たくなってしまうことがあります。

そして改めて、こうなってしまうのはあなたが悪いからではありません。

自分の本音よりも、まわりの期待や役割を優先する時間がそれだけ長かったからです。

「やらなくてもいい」と許可を出すのが、こわい理由

「やらなくてもいい」という許可を自分に出すのは、本っ当に勇気がいることです。

なぜなら、それは「これまで正解だと思っていたやり方をやめる」ことであり、同時に、「今までの自分の選択を否定する」ことのように感じてしまうからです。

ここを、もう少し詳しくお話しますね。

これまで、頼まれたことを引き受けてきたのは、そのときのあなたの最善の選択です。

期待に応えれば感謝されるし、まわりとの関係もうまくいく。

「断らない自分」でいることで、自分を守ってきた部分もあったはずです。

そしてそれが「正解」「正しさ」だった時期もたくさんあったと思います。

だからこそ、そのやり方を手放そうとするから、不安が一気に押し寄せるんです。

「今まで頑張ってきたことは、何だったんだろう」

「断ったら、嫌われるんじゃないか」

「役に立たない私になってしまうんじゃないか」

いやー、考えるだけでも恐ろしいですね。

でも、ここで大切にしてほしいことがあります。

やり方を変えることは、過去の自分を否定することではありません。

サイズが合わなくなった服を手放すとき、その服を選んだ過去の自分を「間違っていた」とは思いませんよね。

その服は、そのときのあなたには必要だったはず。

ただ、今のあなたには、少しきつくなった。

それだけです。

「やらなくてもいい」という許可は、過去の自分への否定ではありません。

「ここまで頑張ってきてくれてありがとう。これからは、少し違う形でいこうね」という感謝を込めたアップデートなのです。

必要なのは、過去を捨てる覚悟ではなく、新しいやり方を選ぶ覚悟。

そして、全部を変える必要も、全部をやめる必要もありません。

「やらない」と決めるのは、自分勝手ではありません

そして、「やらなくてもいい」と聞くと、自分勝手だったり、やるべきことを投げ出しているような印象があるかもしれません。

ですが、やらないことを決めるのは、自分勝手とは違います。

投げ出すことでもありません。

むしろ、限られた時間とエネルギーを、本当に大切にしたいことのために使うという前向きな選択なんですよね。

自分が背負わなくてもいいものを見極め、少しずつ手放していく。

これが、やりたくないことを手放す本当の意味です。

まずは、小さな「手放し」から

全部を完璧にこなさなくても、誰かをがっかりさせたとしても、あなたの価値は変わりません。

だから、まずは小さなところから始めてみましょう。

  • 気が進まない誘いを、ひとつだけ丁寧に断ってみる
  • 「やらなきゃ」と思っていた家事を、今日だけはやらないと決めてみる

断る理由を長々と説明する必要はありません。

「今回は見送ります」「やめておきます」のひとことで十分です。

理由を細かく説明しようとするほど、かえって言い訳がましくなり、自分を追いつめてしまうよ！

手放した先に待っているもの

こうやって小さなリスタートを重ねていくと、「本当はやりたいこと」のための余白が、少しずつ暮らしの中に戻ってきます。

そして、空いた時間に、ずっと後回しにしていた片付けをしてみる。

何も予定を入れず、ただぼんやり過ごしてみる。

なんだか心が満たされそうですよね＾＾

やりたくないことを手放した先には、罪悪感ではなく自分を大切にする感覚が待っています。

足す前に、まず整理する。

もっと頑張る前に、自分を取り戻す。

あなたが本当にやりたいことのために、今日は何を手放しますか？

ひとつだけ、やってみてくださいね。

 

【小川かほり『じぶんデトックス®』主宰・著者】

頑張っているのに前に進めず、「私、このままでいいのかな」と感じている女性へ。

モノ・思考・感情・役割など、抱えすぎたものを整理して、「本当はどうしたい？」を明確にするじぶんデトックス®を主宰。整理整頓とコーチングを通して、自分らしい人生や働き方を、自分の意思で選び、前に進めるよう伴走しています。

 

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誰かの期待に応えるために無理をする毎日から、自分の本音を大切にできる毎日へ。

「私、このままでいいのかな」と感じたとき、自分らしい人生を取り戻す最初の一歩としてお読みいただけます。

 

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