今のお悩みをうかがい、Premiumコースが合うか、どのように進められそうかを一緒に確認します。受講を決めていない段階でも、ご相談いただけます。無理な勧誘はいたしません。
片付けても、学んでも、
気づけばまた
同じところで立ち止まってしまう。
そんな方でも
過去を理解し、今を整え
本来の自分で
人生を選び直していける
じぶんデトックス® Premium6ヶ月個別伴走プログラム
部屋と心を、根っこから整える。
6ヶ月間、オンラインで個別に伴走します。
まわりのために、
いつも頑張ってきたあなたへ
- 頑張っているのに、なぜか同じところでつまずいてしまう
- 「しっかりしなきゃ」と、ずっと自分に言い聞かせてきた
- 人に頼ったり、甘えたりするのが苦手
- 「こうあるべき」が強くて、つい自分に厳しくなってしまう
- 「どうせ私なんて」と思ってしまうことがある
- 片付けようとしても、モノを手放す場面で手が止まる
- 学びを重ねてきたけれど、これからの生き方・働き方がまだ描けていない
- 今だけを整えるのではなく、根っこから整えて、人生をじっくり選び直したい
ひとつでも当てはまるなら、
Premiumコースがお役に立てるかもしれません。
Premiumコースとは
頑張っても、また同じところで立ち止まってしまう。そこには、今の暮らしや考え方のもっと奥にある「根っこ」が関わっていることがあります。家族の中で担ってきた役割、人との関わり方のクセ、知らないうちに抱えてきた思い込み、子どもの頃に置いてきた気持ち。
Premiumコースは、お部屋と心を整えながら、過去から「根っこ」を整え、人生を選び直したい方のためのコースです。
過去を見つめるのは、誰かや自分を責めるためではありません。「なぜ、いつも同じところで立ち止まるのか」が分かると、「私は悪くなかった」と自分を受け止められるようになります。そこから今の暮らしと心を整え、本来の自分を取り戻し、6ヶ月後には、これからの生き方・働き方を描いた「人生の設計図」を手にしていただきます。
毎回、空間の整理にも取り組みます。手放せないモノ、残すと決めたモノには、あなたの過去や大切にしたいことが表れます。モノと向き合うことが、そのまま自分を知る手がかりになります。
心理学を学ぶ講座ではなく、あなた自身の人生を設計し直すための個別伴走です。お部屋の片付けを進めながら、今の思考や心をじっくり整えたい方には、4ヶ月の「オンラインコース」もあります。
無理な勧誘はいたしません
人生が良い方に巡りだす！
Premiumコース 3つの特徴
過去を理解して、
根っこから整える
家族の中の役割や、人との関わり方のクセ、思い込みがどこから来ているのかを、日常の言葉で一緒にひもといていきます。同じところで立ち止まる理由が分かると、自分を責める気持ちがほどけていきます。
空間と心の整理を、
毎回セットで進める
事前の動画で学び、空間整理のワークに取り組んでから、セッションで対話します。モノを手放す・残す体験を通して、頭で考えるだけでは気づけない本音に近づいていきます。セッションは「プラン&振り返りシート」（Googleドキュメント）を使いながら進めていきます。
6ヶ月後、手元に残る
「人生の設計図」
ライフビジョン、望む働き方、人との距離感、暮らし方。整えてきた自分で、これからの人生を描きます。迷ったときに自分に問いかける方法や振り返り方も身につけ、終了後も自分で歩いていけます。
6ヶ月の進め方
「過去を理解する → 今を整える → 本来の自分を取り戻す → 人生を設計する」の4ステップで、
月2回・全12回のセッションを重ねていきます。
進み方は、あなたのペースや状況に合わせて柔軟に調整します。
過去を理解する
1〜2ヶ月目
家族の中で担ってきた役割や、人との関わり方のクセ、思い込みの根っこを見つめ、「私は悪くなかった」と言葉にしていきます。
-
第1回1ヶ月目
6ヶ月のゴールを共有し、過去を見る意味を知る。一緒に整理する場所を決める
空間整理ワーク今の部屋の写真を送る／一緒に整理する場所を決める
事前に見る動画（4本）
- Premiumの6ヶ月の歩き方｜整理しながら、考え方を変えていく
- そもそも「整理整頓」とは？｜片付けとのちがいと「捨てる勇気・持つ決断」
- 空間整理の始め方｜準備シートと整理整頓の3ステップ
- なぜ同じところで立ち止まるのか｜過去を理解すると「私は悪くなかった」が見えてくる
-
第2回1ヶ月目
家族の中で担ってきた役割と、人とのつながり方のパターン
空間整理ワーク決めた場所を3ステップで整理し、ビフォー写真を送る
事前に見る動画（3本）
- 毎日の「おうちカフェ時間」｜書き出して本音に気づく
- 家族の中で担ってきた役割｜「しっかり者の私」はいつ生まれた？
- 人とのつながり方をつくる「愛着」｜頼れない・甘えられない理由
-
第3回2ヶ月目
モノの記憶から見えてくる思い込みと、小さな頃の私。「私は悪くなかった」を言葉にする
空間整理ワーク手放せなかったモノを1つ選び、まつわる記憶を書く
事前に見る動画（3本）
- 無意識の思い込み「スキーマ」に気づく｜「こうあるべき」の根っこ
- 小さな頃の私に会いに行く｜インナーチャイルドとの対話
- わたしをつくってきた過去を俯瞰する｜モノと年表で「私は悪くなかった」を確かめる
今を整える
2〜3ヶ月目
がんばりすぎてきた体と心、思考の癖をほどきながら、わたし仕様の暮らしと、リバウンドしない仕組みをつくります。
-
第4回2ヶ月目
がんばりすぎる体のストレス反応と、ため込んできた感情の整理
空間整理ワーク散らかりやすい場所と、そのときの心と体の状態を観察する
事前に見る動画（2本）
- がんばりすぎる体のしくみ｜神経系を知り、体から整える
- 感情をため込まず整理する｜心の整理整頓
-
第5回3ヶ月目
モノを手放せない理由を対話し、思考の癖とつなげる
空間整理ワーク手放せないモノを写真で共有
事前に見る動画（2本）
- 思考の癖に気づく｜頭の中の「こうあるべき」を整理する
- 「もったいない」「捨てられない」の奥にあるもの
-
第6回3ヶ月目
自分で整え直す方法の確認と、「どうせ私は」からの変化
空間整理ワーク整えた場所のキープ状況を写真で共有（中間ビフォーアフター）
事前に見る動画（2本）
- 自己概念を整える｜「どうせ私は」をほどき、自分の味方になる
- 暮らしを整える｜わたし仕様の置き場所と、リバウンドしない仕組み
本来の自分を取り戻す
4〜5ヶ月目
残したモノから価値観を読み解き、役割と自分を分けて、「これが私だ」と言える軸を確かめます。
-
第7回4ヶ月目
残したモノから、大切にしたい価値観を読み解く
空間整理ワーク残すと決めたモノを眺め、選んだ理由を書く
事前に見る動画（2本）
- 価値観を言葉にする｜整えてきた今だから見える大切なもの
- モノとの付き合い方と、モノに対する価値観｜「なりたい私」に必要？
-
第8回4ヶ月目
役割と自分自身を分け、理想の自分との関係を見直す
空間整理ワーク「私らしい」と感じる場所を1か所つくる
事前に見る動画（2本）
- アイデンティティを再構築する｜役割と自分自身を分ける
- 理想の自分との関係を見直す｜「こうあるべき」を手放し、受け取る力を育てる
-
第9回5ヶ月目
「これが私だ」と言える軸と、「私はできる」と思える力の確認
空間整理ワークここまでのビフォーアフターを並べて振り返る
事前に見る動画（1本）
- 自己効力感を育てる｜整理整頓で育った「7つのチカラ」
人生を設計する
5〜6ヶ月目
ライフビジョンや働き方、人との距離感、暮らしを描き、自分で動いていける「人生の設計図」を完成させます。
-
第10回5ヶ月目
これからのライフビジョンと、望む働き方
空間整理ワーク理想の暮らしに合わせて、次に整える場所を決める
事前に見る動画（2本）
- ライフビジョンを描く｜これからの人生の地図をつくる
- 望む働き方を設計する｜人生の主役は自分？ それとも仕事？
-
第11回6ヶ月目
人との距離感と、暮らしの設計
空間整理ワーク時間・お金・情報も含めた暮らしの見直し
事前に見る動画（2本）
- 人との境界線を引き直す（バウンダリー）｜引き受けすぎと背負いすぎた役割を手放す
- 暮らしを設計する｜空間・時間・お金・情報を整える
-
第12回6ヶ月目
人生の設計図の完成と、これからの行動計画・振り返り方法
空間整理ワーク6ヶ月のビフォーアフターを振り返る
事前に見る動画（3本）
- セルフコーチング入門｜迷ったときに自分に問いかける5つの質問
- 続けられる習慣と行動心理｜やる気より仕組み、動けない日の扱い方
- 人生の設計図を完成させる｜行動計画と、自分で振り返る方法
2週間ごとの進め方
オンライン60分／月2回
- 1動画で学ぶセッションの前に、その回のテーマの動画を見ておきます。ご自身の都合のよい時間に、何度でも見返せます。
- 2空間整理ワークに
取り組むお部屋の整理を進め、お写真やワークの記録を送っていただきます。そこで感じたことも、大切な材料になります。 - 3セッションで対話するワークで出てきた本音や迷いを一緒に整理し、その回のテーマを深めます。次に整える場所と課題も一緒に決めます。
無理な勧誘はいたしません
6ヶ月で目指す変化
6ヶ月の伴走を通して、こんな変化を目指していきます。
過去との関係
- 「私は悪くなかった」と、過去の自分を責めずに受け止められるようになっていく
- 家族の中で担ってきた役割を、これからも続けるかどうか、自分で選べるようになっていく
- 置いてきた小さな頃の気持ちに、やさしく気づけるようになっていく
暮らし・空間
- わたし仕様の置き場所が決まり、元に戻りにくい暮らしになっていく
- 残すモノを、自分の価値観で選べるようになっていく
- 空間だけでなく、時間・お金・情報も、自分らしく整えられるようになっていく
自分と人との関係
- 「どうせ私は」が減り、自分の味方でいられるようになっていく
- 人に頼ること、受け取ることが、少しずつできるようになっていく
- 引き受けすぎず、心地よい距離感で人と関われるようになっていく
生き方・働き方
- 役割ではなく「私はどうしたい？」で選べるようになっていく
- これからの生き方・働き方を、自分の言葉で描けるようになっていく
- 迷ったときも、自分に問いかけながら動いていけるようになっていく
内容と受講料
- コース名
- じぶんデトックス® Premium 6ヶ月個別伴走プログラム（オンライン）
- 期間・回数
- 6ヶ月／オンラインセッション60分×12回（月2回）
- 受講料
- 286,000円（税込）
- 受講料に
含まれるもの -
- オンラインセッション（60分×12回）
- プラン&振り返りシート（Googleドキュメント）
- 動画教材と毎回の空間整理ワーク動画教材は、空間整理の始め方から、家族の中の役割、思考の癖、価値観、ライフビジョン、セルフコーチングまで、25本以上をご用意しています。
- 人生の設計図（最終回で完成）
- 最終日までのLINEサポート受付9:00〜19:00、原則24時間以内にお返事します（19時以降のメッセージは、翌朝9時から24時間以内）。
- 書籍『じぶんデトックス®』
- お支払い方法
- 銀行振込（一括）、クレジットカード※クレジットカードの分割払い・リボ払いは、ご利用のカード会社のサービスをご利用ください（カード会社やご契約内容により異なります）。
- キャンセル規定
-
- お支払い後のキャンセル、および途中解約による受講料の返金はございません。
- セッションの日程変更は、前日までにご連絡ください。体調不良など、やむを得ない事情の場合はご相談ください。
- ご都合により継続が難しい場合は、おやすみ期間を設けることもできます。
詳しくは特定商取引法に基づく表記をご確認ください。
無理な勧誘はいたしません
受講開始までの流れ
まずは、リスタート相談室でお話ししましょう。
今の状況をうかがいながら、あなたに合う進め方を一緒に考えます。
- リスタート相談室に申し込むフォームを送信後、表示されるリンクから公式LINEにメッセージをお送りください。3営業日以内に、LINEで日程のご相談をご連絡します。
- リスタート相談室でお話しする（無料・オンライン30分）今の状況をうかがい、合うコースを一緒に考えます。無理なおすすめや勧誘はしません。
- お申し込み・お支払いご希望の方に、お申し込みフォームを個別にご案内します。お申し込み日から1週間以内にお支払いください。
- 日程を決めて、スタートご都合をうかがいながら日程を決め、6ヶ月の伴走がはじまります。早ければ、リスタート相談室から1週間ほどでスタートできます。
無理な勧誘はいたしません
よくある質問
過去を振り返るのが、少し怖いです。
無理に思い出したり、話したくないことを話したりする必要はありません。過去を見つめるのは、誰かや自分を責めるためではなく、「なぜ今こうなっているのか」を理解するためです。どこまで扱うかは、そのときのあなたの気持ちをうかがいながら一緒に決めていきます。
カウンセリングや心理学の講座とは、どう違いますか？
Premiumコースは、心理学を学ぶ講座でも、医療やカウンセリングでもありません。過去を理解するのは、あくまで今の暮らしと心を整え、これからの人生を選び直すためです。専門的な言葉は日常の言葉に置きかえてお伝えし、最終的には「人生の設計図」という形で、これからの行動につなげていきます。
オンラインコースとPremiumコース、どちらが合うか迷っています。
お部屋の片付けを進めながら、今の思考や心を整えたい方にはオンラインコース（4ヶ月）を、過去から根っこを整え、これからの人生をじっくり設計したい方にはPremiumコース（6ヶ月）をおすすめしています。迷われる方は、リスタート相談室で今の状況をうかがいながら、一緒に考えましょう。
整理整頓がとても苦手なのですが、私にもできますか？
「やってみよう」という気持ちがあれば大丈夫です。空間整理の始め方は最初の動画でお伝えし、一緒に整理する場所を決めてから始めます。何に苦手意識があり、どうすれば進めやすくなるのかも、セッションで一緒に考えていきます。
お部屋を見せるのが恥ずかしいのですが……。
空間整理の進み具合は、基本的にお部屋のお写真を見せていただきながら確認し、アドバイスします。オンラインのセッション中に、無理にお部屋を映していただく必要はありません。
6ヶ月、仕事や家事で忙しくても続けられますか？
動画はご都合のよい時間に見ていただけます。毎回の課題も、そのときの状況やペースに合わせて一緒に決めます。セッションの日程は、前日までにお知らせいただければ変更できます。続けることが難しい時期は、おやすみ期間を設けることもできますので、ご相談ください。
オンラインの受講で必要なものはありますか？
スマートフォンかパソコンがあれば、どこにお住まいでもご受講いただけます。セッションはZoomで行うため、事前にZoomアプリのダウンロードをお願いします。
セッション中は、顔を出す必要がありますか？
はい。お顔を見ながらお話をうかがうため、カメラをオンにしてご参加ください。お部屋を映していただく必要はありません。
申し込んでから、いつ始められますか？
リスタート相談室でのご相談後、お申し込みとお支払いの手続きが済み次第スタートします。早ければ、1週間ほどで始められます。
このプログラムをおすすめしない方はいますか？
受け身の姿勢では整理が進みにくいため、ご自身で行動しよう、変わろうという意思をお持ちでない方には、あまりおすすめできません。また、じぶんデトックス®は医療やカウンセリングではないため、心の不調で通院中の方や、日常生活に支障が出るほど心身の調子が落ちている方は、お受けしておりません。まずは医療機関でのケアを優先してください。なお、通院中の方でも、主治医の了承があればご相談ください。
伴走者プロフィール
小川かほり
ライフコーチ／『じぶんデトックス®』著者
人を支える仕事を頑張ってきた女性が、抱え込んできたモノ・思考・感情を整理し、これからの生き方・働き方を、まっさらな自分で選び直せるようサポートしています。
岡山県出身、大阪府在住。保育士・幼稚園教諭として働いたのち、スターバックスの時間帯責任者として新人指導や人材育成に携わり、独立。産業カウンセラー養成講座修了。著書に『じぶんデトックス® ―こじらせ女子の整理整頓術―』。
伴走者からのメッセージ
私が整理整頓をする過程で
大切にしているのは、
いつからだって、
まっさらな自分のままで。前へ。
ということです。
ある程度年齢を重ねてくると、
挑戦や変化が億劫になりがちです。
確かに、怖いですよね。
現状を疑い、
違和感をなくしていくということはつまり、
今まで一生懸命つくり上げてきたモノを、
一度、自分の手で
ほどいていくということだから。
私自身も、
我慢し続けることに限界を感じつつも、
踏み出すことが怖くて、
「今さら変わるのなんて無理。」
「この歳になって、色々失うのは嫌だ！」
と、自分を守るために
ひたすら頑張っていました。
でも、この頑張りが結局は、
自分を苦しめていたんですよね。
心の奥には、
行き場のない静かな怒りと悲しみが、
少しずつ積み重なっていました。
整理整頓をすることで、
たくさんのモノが目の前から消えていきます。
途中、逃げ出したくなることも
あるかもしれません。
それでも、
続けた先にしか見えない景色があります。
それは、今の自分が見ている
我慢してつくりあげた世界とは、
まったく違う景色です。
あんなにも自分を否定して
頑張っていたことが嘘のように、
笑顔で、楽に、自信を持って
生きていける自分に、近づいていけます。
そして、その景色を見るのに、
遅すぎることなんてありません。
私は、
自分をもっと大切にできる人や、
自分らしく輝ける人が増えたらいいなと
願いながら、今の仕事をしています。
泣きそうな笑顔で頑張る人ではなく、
心から笑い、一生懸命な人。
世の中がこんな人であふれたら、
本当に幸せです。
（嬉しくて泣いちゃう）
自分を信じて、一歩進んでみよう。
そう思われた方は、ぜひ一緒に
整理整頓しましょう！
あなたの人生の転機に
伴走させていただくことを、
楽しみにしています。
小川かほり
今のお悩みをうかがい、Premiumコースが合うか、どのように進められそうかを一緒に確認します。受講を決めていない段階でも、ご相談いただけます。無理な勧誘はいたしません。
© 2026 株式会社M・P＆D